μέσα του τ τα του χειμώνα, και η προοπτική των θερμών ηλιόλουστων ημερών είναι πολύ μακρινά. Για μερικούς από μας, είναι η πιέζοντας εποχή του χρόνου, όπου το φως της ημέρας είναι περιορισμένο και ο καιρός είναι συχνά άθλιος – τότε είναι που τα χειμερινά μπλε καθορισμένα μέσα. Έτσι τι μπορεί να γίνει για να ανυψώσει τα πνεύματά μας;

Οι πιό σύντομες ημέρες και οι μακρύτερες νύχτες μπορούν να μας κάνουν την αίσθηση κάτω, και αυτή μπορεί να μας αναγκάσει για να φάει περισσότερων και να ασκήσει λιγότεροι. Μερικοί φοβούνται τη μοναξιά και την απομόνωση κατά τη διάρκεια των μακριών σκοτεινών μηνών. Εκείνοι οι άνθρωποι που υφίστανται αυτήν την εποχιακή ταλάντευση διάθεσης σοβαρότερα περιγράφονται όπως έχοντας την εποχιακή συναισθηματική αναταραχή – ή το SAD για συντομία. Είναι ένας τύπος κατάθλιψης με ένα εποχιακό σχέδιο που προκαλείται από μια έλλειψη φωτός και θεωρείται για να έχει επιπτώσεις στο μέρος του εγκεφάλου που κυβερνά τα επίπεδα ύπνου, όρεξης, διάθεσης και δραστηριότητας.

Η Jenny Scott-Thompson είναι ένα άτομο που εντοπίστηκε με το SAD. Είπε στο BBC: «Αγωνίστηκα με τις περιόδους εξαγωγής και δυστυχίας που φάνηκαν δυσανάλογα σε αυτό που συνεχιζόταν στη ζωή μου.» Ορίστηκε την ελαφριά θεραπεία, η οποία περιέλαβε τη συνεδρίαση μπροστά από ένα ελαφρύ κιβώτιο. Όπως και να πάει έξω κατά τη διάρκεια των ωρών φωτός της ημέρας, αυτό θεωρείται για να βοηθήσει καθεμία που επηρεάζεται από τη χειμερινή κατάθλιψη.

Αν και η κατοχή περισσότερου φωτός είναι μια προφανής θεραπεία, τα αντικαταθλιπτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν εκείνους με την πιό βαριά κατάθλιψη με τεχνητά να ανυψώσουν το ποσό σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αλλά αυτό δεν είναι κατάλληλο για τον καθέναν, και οι πολύτα από εμάς μπορούν να προσπαθήσουν να αλλάξουν ακριβώς τη νοοτροπία μας. Ο κλινικός ψυχολόγος Laura Keyes λέει, «μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτεί για το πώς να προσαρμόσει τα σχέδιά σας κατανάλωσης και άσκησης στην αλλαγή της εποχής, ακριβώς όπως αυτό συμβαίνει στη φύση με τα φυτά και τα ζώα προσαρμομένος.»

Να ηχήσει ευκολότερο εν λόγω από γίνοντα, αλλά η αποδοχή του χειμώνα και η σκέψη μπορούν θετικά να μας ενεργοποιήσουν. Γράφοντας για τον κοινωνικό ιστοχώρο BBC, η Esther de Λα Ford ρωτά «τι εάν εξερευνήσαμε τι αυτή η φάση χειμώνα πρέπει να μας προσφέρει, αντί που εκείνα τα πράγματα που παίρνει μαζί;» Προτείνει ότι χρησιμοποιούμε αυτή τη φορά για το υπόλοιπο, την αντανάκλαση, την επιβράδυνση, stillness και την ανανέωση. Ίσως αυτό να μας σταματήσει για το καλοκαίρι;